为什么运动后不宜吃大量的冷饮?

  • 2016年07月04日
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        在炎热的夏季,不少人都喜欢吃冷饮,特别是有的人在剧烈运动后大量食用冷饮,借冷饮来降低体温,这样做合适吗?
        我们知道任何一种体育运动,肌肉的活动强度和量是要比安静状态时大,因而其身体消耗必然要大。机体为了保证运动时的较高代谢水平,在神经和激素的调控下,一方面增加体循环血液和加快流速;另一方面收缩肝、胃、肠等内脏器官的血管以减少对其的血液供给,确保流向运动肌肉处充足的血量,从而保证运动肌肉的营养和氧气供给,以及加速肌肉代谢产物的清除。这种血液的重新分配的结果,必然降低了肝、胃、肠消化系统的消化、吸收功能。运动越激烈、时间越长,上述变化越加剧,并在运动停止后恢复所需的时间也相应延长。还有就是运动中消化器官已缩小或关闭,机能下降,这也许是有的人在剧烈运动后不大想吃东西的原因。也许正是这种原因,有的人想以大量冷饮来替代饮食的欲念。
        不论是哪种冷饮,其主要成分是水、奶制品、糖或巧克力、果汁,也有的冷饮有果仁、豆类或盐分。这些成分在冷饮中的量是达不到人体正常需要量的。这剧烈运动后如果饮用大量的冷饮会造成口腔、食道、胃较长时间处于冷的刺激下,久之必诱发消化系统疾病,至少会降低人的食欲而容易发生营养不良。
        剧烈运动还会因能量代谢的加速而使体温升高,这时,人体会通过出汗来散发身体的热量。吃冷饮只能降低口腔、食道和胃的热度,而不能降低肌肉的温度。运动中胃肠的血供应少,温度升高不大,没必要用冷饮去降温。人们之所以在剧烈运动后感到内脏发烧,主要是由于四肢、躯体的肌肉温度高,加上身体热量多,使人情绪烦躁而产生的主观感觉,所以运动后不宜大量吃冷饮。
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